a cura di Graziano Camellini

In questa pagina, curata dall'allenatore specialista Graziano Camellini Responsabile Nazionale del settore tecnico delle prove multiple, potete trovare articoli, filmati, presentazioni ed altro inerenti alle tecniche dell'insegnamento e dell'allenamento. Queste dispense sono utili agli atleti che possono perfezionare la loro tecnica, ai tecnici per rinfrescare le conoscenze delle varie discipline e per i genitori per capire meglio cosa stanno facendo i propri figli.

Chi desiderasse mettersi in contatto con Graziano per approfondire l'argomento o per porre domande lo può fare inviando una mail a info@atlalbiate.com.

Iniziamo con una presentazione dove vengono analizzati gli aspetti e le problematiche dell'allenamento nelle categorie giovanili.

Questo invece è il programma di lavoro dell'ATLETICA ALBIATE per la categoria Cadetti.

Un interessante articolo sull'allenamento giovanile. NEW

Alcune considerazioni sull'allenamento in circuito.

Eccovi un interessante articolo sul riscaldamento.

Qui una presentazione inerente il riscaldamento.

L'apprendimento delle abilità motorie

Coaching.

Il significato del Coaching in allenamento ed in competizione

La metodologia dell'allenamento.

La periodizzazione dell'allenamento a blocchi: rivoluzione o semplicemente moda

La periodizzazione dell'allenamento.

Linee direttive della disposizione delle attività di allenamento

in un microciclo o in una seduta.

L'abilità motoria.

Dal vedere al fare: l'apprendimento motorio.

dalla MULTILATERALITÀ alla  MULTIDISCIPLINARIETA’

Lo sviluppo di un percorso a lungo termine che ha come obiettivo la specializzazione.

La capacità fisica di prestazione.

Le esercitazioni di base in atletica.

Mezzi e metodi di allenamento delle diverse caratteristiche di forza del piede.

La multilateralità.

Le esercitazioni di base.

La loro importanza nella formazione giovanile

Education Athletique.

Attività giovanile: un percorso di sviluppo multilaterale.

Di Graziano Camellini

La famiglia dei lanci

Nella sua prima parte, questo articolo analizza i principi generali comuni all'insieme dei lanci.  Nella seconda parte, le tecniche specifiche del lancio del peso, del lancio del giavellotto e del lancio del disco.

Lanciare

5 punti per migliorare il  contenuto tecnico

Le 5 fasi dei lancio del giavellotto.

Il lancio del giavellotto si può scomporre in  5 fasi: 

I lanci e le prove multiple.

Video lanci.

Andature giavellotto.

Giavellotto.

L'allenamento tecnico dei 110 HS.

La corsa con ostacoli: alti e bassi.

Preparazione a lungo termine.

La corsa sugli ostacoli alti per migliorarsi.

Non concentrarsi sul passaggio ... ma lavorate sul ritmo!

La gara dei 400 hs al femminile.

Costruzione di un progetto di performance al femminile.

Lo sviluppo del ritmo.

Sviluppo del ritmo e della tecnica dei 400 ostacoli donne.

Gli ostacoli bassi: i 400 metri ostacoli 

Analisi tecnica.

Andature dell'ostacolista.

Esercizi agli ostacoli.

Alcuni esercizi 

Esercizi agli ostacoli.

Un altro filmato con esercizi sugli ostacoli.

Athlete typology and training strategy in the 400 m hurdles 

Biomechanical studies on running the 400m hurdles

rhythm training in 400m hurdles run

Ottimizzazione della resistenza specifica nella seconda curva

Sviluppo

Il balzo

Mezzo universale per lo sviluppo della forza.

I Balzi

Descrizione tecnica di 11 tipi di balzi

Esercitazioni per i balzi.

  I balzi nella prova multipla: una necessità?

I balzi: istruzioni per l'uso.

Advanced strenght and Conditioning

The Charlie Francis training system

Clinical sport medicine

Concurrent and aerobic strenght training

Coordination des muscles ischio jambiers

Cowburn: Coaching hurdles

Bartlett: Introduction to sports biomechanics

Marathon Running: Physiology,Psychology, Nutrition and Training Aspects

Moss: Tricks of the trade for the sprints, hurdles & relays

Periodization

Crepaz: L'iniziazione alle prove multiple

Science and pratice of strength training (3° edizione)

Science and pratice of strength training(2° edizione)

Sport science final: current and future trends for performance optimization

Strength and power in sport

The technique of sprinting

Coordination des muscles ischio jambiers

The Start and Championship Sprinting

Track and field coaching manual

Triphasic training

The Vertical Jump Development Bible

Enrico Arcelli: Voglio correre

La velocità non è quella che credete

Si nasce veloci, ma… sprinter si diventa 

200 metri che fatica: velocità o resistenza?

Il rapporto tra allenatore e atleta

La velocità (Carlo Vittori)

I 400 metri(Carlo Vittori)

Principi generale comuni alle corse e ai salti.

La corsa veloce (Carlo Vittori)

Forza e velocità che confusione (Carlo Vittori)

Partenza falsa

400 metri - Programma per sviluppo di atleti

Allenamento specifico per sprint - ostacoli

Forza e velocità che confusione

Lo sprinterismo

Master class 100 m.

Rapidità e velocità

La costruzione della prestazione di lunga durata.

Le esercitazioni di base.

Componente aerobica e prova multipla.

Come affrontare le prove multiple nelle categorie giovanili.

L'alimentazione nelle prove multiple.

La filosofia delle prove multiple.

Modello prestativo nelle prove multiple.

Caratteristiche specifiche del decathlon.

Le tre C nell'allenamento delle prove multiple.

Metodi per allenare i decatleti e le eptatlete al liceo.

Per la promozione dei talenti nella prova multipla maschile e femminile.

Sviluppo del training per il decathlon.

Sviluppo di un modello tecnico nel decathlon.

Programmazione nelle prove multiple.

L'asta nel decathlon.

Atteggiamenti mentali richiesti per le competizioni di decathlon e heptathlon

Caratteristiche specifiche nel decathlon

Decathlon.

La prova multipla: un percorso di sviluppo verso l’eccellenza sportiva

La costruzione del punteggio finale nel decathlon

LA FILOSOFIA DELLE PROVE MULTIPLE

Decathlon : indicazioni e proposte di lavoro con sovraccarico

Evoluzione nel lattato post- esercizio nel decathlon

La corsa nelle prove multiple

La multiattività nell'allenamento del salto con l'asta

Lo sviluppo della forza nelle prove multiple

La seduta di allenamento.

Multipla ragazzi.

Ragazzi.

Polivalenza.

Linee direttive.

Proposta Cadetti.

Un diverso concetto di programmazione

SALTO IN LUNGO/TRIPLO

L'importanza della velocità nel salto in lungo.

La didattica dei salti multipli.

Robert Zotko.

SALTO IN ALTO

Antonietta Di Martino.

Salto in alto.

La sforbiciata al servizio del flop.

Mezzi di allenamento nel salto in alto.

Allenarsi con metodo multilaterale

La costruzione posturale del salto in alto con i giovani

Prevenzione delle lesioni in atletica leggera.

2015 1-2

2015 3-4

2016 1-2

2016 3-4

2017 1-2

2017 3-4

2018 1-2

2018 3-4

2019 1

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2019 4

2020 1

2020 2

2020 3

2020 4

2021 1

TECHNIQUES volume 11 numero 2

TECHNIQUES volume 11 numero 4

TECHNIQUES volume 12 numero 1

TECHNIQUES volume 12 numero 3

TECHNIQUES volume 12 numero 4

TECHNIQUES volume 13 numero 1

TECHNIQUES volume 13 numero 2

TECHNIQUES volume 13 numero 3

TECHNIQUES volume 14 numero 1

TECHNIQUES volume 14 numero 2

USATF Track coach 210

USATF Track coach 211

USATF Track coach 212

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